适合孕妇吃的健康零食

2020-01-08

本是无甜不爽的,再甜腻也要吃一口的甜党小公举,如今却因为怕高血糖而只看能不能吃,那得有多大的决心和克制,为天下的母亲们点赞,为了宝宝你们真的无所不能。

无花果是孕期不错的甜食选择,它有健胃清肠、消肿解毒的功效,既可以帮助缓解孕期常见的便秘现象,又可以增长食欲,也有利于咳嗽化痰,还含有胡萝卜素,可以促进宝宝的视力和皮肤健康发育。

但无花果的糖分也不低,无高血糖风险的孕妇可以一天吃两三个,有高血糖的孕妇可以咨询一下医生,按具体情况决定。除了直接食用,无花果还可以用来煲烫哦,味道也很“甜”。


二、葡萄干


葡萄和葡萄干是一般孕妇可以吃的食品,对部分孕妇还有一定的止孕吐作用(因各人体质不一样,所以不一定所有人都有效,但起码我老婆当年孕期就是吃葡萄后,孕吐有所改善的)。

葡萄含有丰富的葡萄糖、维生素、氨基酸等,可以为孕妇缓解疲劳、健脾开胃,葡萄晒干后含糖和含铁量增加,还有一定的补血作用。

但葡萄干和无花果一样,都是含糖比较高的食品,要控制食用量,有高血糖顾虑的更要少吃,而且葡萄干建议买罐装或袋装的,方便食用和储存,散装的在摆卖过程中容易污染,在日常食用中也要注意吃不完的要密封,以免被苍蝇等污染。


三、海苔


海苔含有丰富的纤维,有利于肠道健康,还有丰富的铁,可以补血,是儿童、孕妇等都日常可以食用的零食。